[导读]:本文(《男人前列腺增生多锻炼,5个简单的方法适合你!》)由来自五指山的读者投稿,并经由本站(前列腺资讯网)结合主题:前列腺增生的锻炼方法,收集整理了众多资料而成。主要记述了前列腺增生,前列腺按摩,健康,养生,坐浴等方面的信息。相信从本文您一定可以获得自己所需要的!

前列腺是男人特有的性腺器官,具有内外双重分泌的功能,男人前列腺有问题,不仅会严重影响自己的生理健康,还会留下一定的心理阴影。而前列腺增生是比较常见的一种,通常表现为尿频、尿急、尿失禁以及夜尿多等。大多因为工作和生活中的压力,总是忽略身体的健康,大量喝酒、不规律的生活习惯会而患上前列腺增生的,前列腺增生患者如何锻炼呢。

前列腺增生患者如何锻炼?

前列腺增生患者如何锻炼?

1. 全身进行抖动

两腿要分开比肩膀宽五公分,首先要做深长的呼气,尽量以臀部和两膝盖为着力点,做全身上下的快速抖动,此时手掌、阴部、五脏六腑以及肌肉也会跟随着抖动,抖动时可以先从慢然后加快,在要结束的时候再放慢速度,一直让下半身有温热感为止,抖动完成之后再做一次深呼吸,这样能够疏经活络以及活血化瘀。

2. 常深呼吸

要两脚站好和肩膀同宽,两个手重叠放在丹田的地方,做好全身的放松,两个眼睛微微的闭上,呼吸要处于自然状态,然后做逆腹式的呼吸。吸气的时候要慢慢的收紧小腹婆,同时也要提缩肛门,大腿以及臀部的肌肉要处于绷紧状态,然后再慢慢的把气吸到会阴穴处,最后慢慢的呼吸放松。

3. 做腰背部的按摩

把两个手放在身体后面,使用虎口处从肩胛骨的下方,然后沿着脊柱两侧膀胱经一直按摩到臀部中央,上下的进行按摩36下,一直让身体发热。也可以把两个手掌相并放在八穴,用力的快速推拿36下,以发烫发热为度,但是一定要注意不能损伤到皮肤。

4. 做下半身的敲打

4. 做下半身的敲打

两个手要握成空拳状肚脐的地方交替的敲打,共敲到八下,然后两手呈现空拳状态,从腰椎棘突出处拍打八下,这样能够让下半身有震动感。

5. 热水坐浴

每次大便后或者睡觉之前进行热水坐浴,水温要控制在40℃,每次坐浴达到20分钟,在坐浴期间可以收缩肛门或者会阴部。坐浴时要使用手指按摩会阴穴和肛门部位,能够有效的防止痔疮,冬季一定要保持水温,时常添加热水。

前列腺增生患者不能吃什么?

1. 不能喝酒

酒中含量最高的就是酒精,而酒精具有抗张血管的作用。如果前列腺增生患者长期的酗酒,那么其病灶部位就会一直处于充血的状况之中,而这种状况下的患者有很大的几率会遭到细菌的侵袭,进而就会诱发前列腺炎的发生。因此,对于前列腺增生患者来说,一定要及时戒酒。

2. 不能吃牛羊肉

2. 不能吃牛羊肉

牛羊肉是非常好的一种大热类食物,其具有壮阳的功效。而对于前列腺增生病人来说,这种疾病属于湿邪所致,故他们是不适合吃壮阳类大热的食物的。因此,前列腺增生患者要杜绝吃牛羊肉这类食物。此外,他们也要知道,牛羊肉的壮阳功效对其自身的效果是极其不佳的。

3. 贝类

螃蟹、海螺、蚬子等贝类属于凉性食物,这种食物对前列腺增生患者身体的损伤是较大的。这是由于前列腺增生病人本身就在遭受着湿邪的侵害,如果在过多的食用这些海鲜类凉性食物,那么就会将其身体置于凉热交替的环境之中,进而就会给其身体带来一定的损伤。

温馨提示

温馨提示

前列腺增生患者在日常生活中要养成良好的生活习惯,千万不能长时间的久坐,要控制性生活的次数,避免吃辛辣刺激性的食物,保持积极乐观的心态以及生活上的规律,做到早睡早起,坚持锻炼身体,多吃新鲜的蔬菜和水果,不能有太大的心理负担。

前列腺增生的锻炼方法视频

前列腺增生的锻炼方法是什么?-闫永吉

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相关问答

问:前列增生的锻炼方法

答:前列腺增生是包绕尿部的前列腺细胞腺瘤性增生,是中老男性的常见病、多发病。其症状主要是因增生前列腺堵塞尿路产生的梗阻性症状:尿频、排尿次数增多、不能忍尿尿急、开始排尿时延迟、尿失禁、夜尿频繁、排尿不完全的感觉、排尿间断、尿痛。此外,一些前列腺增生患者出现性欲变化,有的性欲亢进,有的性欲低下,少数患者可有血精。
一般都用中药调理一段时间, 必冽保茶可以试试。
1、调理好饮食。辣椒、胡椒、葱、生姜等辛辣刺激性食物既可导致性器管充血,又会使痔疮、便秘症状加重,压迫前列腺加重排尿困难。饮食宜清淡,低脂肪,避免辛辣和烟酒,多食谷类、坚果与蔬菜类食物。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血而诱发尿潴留,患者需绝对戒酒。
2、生活规律。生活规律、起居有时,多饮水多排尿。通过尿液经常冲洗尿道帮助前列腺分泌物排出,以预防感染。不能过度憋尿,因为憋尿会导致前列腺包膜张力的增高,长此以往会 加重前列腺增生。
3、加强运动。适当的体育锻炼可改善血液循环,促进前列腺液分泌增多,将细菌毒素稀释和冲淡,不要长时间久坐不动,多运动可改善前列腺局部充血,减少或避免慢性前列腺增生的发生。

问:前列腺增生患者如何进行气功锻炼

答:  许多患有前列腺增生的患者认为前列腺会有一定程度的充血和水肿,并出现一些不适症状,不应进行体育锻炼,担心体育活动会加重前列腺的病理状态,其实这种想法是不科学的。在日常生活中,适当参加适合的体育锻炼,非但不会加重前列腺增生,还可以帮助患者增强体质,并有助于前列腺功能的恢复。   气功锻炼对于前列腺增生患者是一种很好的锻炼方式,不但有助于治疗前列腺增生,还有一定身体保健的作用。气功作为祖国传统文化中的精华,能通过不同的功法,调息、调心、调身,最终达到强身健体、防病治病的目的。   常用的气功功法包括提肛吐纳功、返回强壮功、点穴按摩功、提肾功等。其中提肾功较为简单训练时患者可端坐于凳子上,坐时不能坐满凳子,双脚踏地,左右分开与肩同宽,双手放于大腿上,自然放松,掌心向上向下均可。意念集中会阴部,随着呼吸会阴部一提一放,一紧一松,使暗劲往上往里提缩。采用腹式呼吸的方法,随吸气和呼气放松和收腹,用力将会阴部上提。每日可练习3~5次,每次反复20次。