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前列腺炎可以影响各个年龄段的成年男性,是一种高发的男性疾病。但前列腺炎与所有疾病一样,保持一个强健的体魄才是根本。研究表明,适量运动对保护前列腺作用明显,尤其跑步效果较佳。

慢跑是保养前列腺的最佳运动形式

《泌尿学杂志》刊登意大利一项研究称,每天慢跑,可缓解尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等慢性前列腺炎症状。同时,每周锻炼几小时有助于预防前列腺疾病。

慢跑能使前列腺及其周围组织器官的血液活跃起来,同时使腹腔内脏器官尤其是大网膜和肠管,有规律、有力度地对前列腺进行按摩作用。因此,在慢跑、游泳、网球、跳舞、羽毛球、绕着小区快走等这些不错的有氧运动中,慢跑是保养前列腺的最佳方式。每天适度慢跑可以减少前列腺炎的发病率,对于前列腺炎患者,还可起到辅助治疗的作用。

保养前列腺,每天运动半小时较为适宜。这半个小时的运动可以分阶段进行,如每次只运动十分钟。需要注意的是,剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿,使不适的症状加重。因此,运动量的大小和运动强度都要适度。运动量最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节,不要太剧烈,不宜做竞技类体育运动,如快跑等。

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相关问答

问:下蹲运动对前列腺好吗

答:下蹲运动对治疗前列腺是有帮助的。
做下蹲运动好处很多,通过运动可增加腰、髋、膝、踝关节的活动范围,滑利关节,延缓关节蜕变,增加背、腰、腿部肌肉的力量,改善下肢的血液循环及神经功能,
促进静脉回流以及减轻静脉压。做下蹲运动时,大腿与腹部肌肉碰撞,臀部肌肉收缩舒张运动,腰部屈伸运动,对腹部疾病、痔疮、前列腺疾病、肾结石、输尿管结
石、膀胱结石、习惯性便秘、腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。同时,下蹲运动又是一种很好的内脏按摩,它对改善心、脑血管
功能,稳定血压,调整内分泌紊乱,促进人体新陈代谢等都起着积极的作用。
下蹲运动还可缓解动脉硬化、降低血脂、消耗脂肪,因此,它也是一项很好的减肥方式,特别是腰、臀部、腹部减肥。此外,这种运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也有很好的预防作用。

问:做什么运动对前列腺好

答:男人的壮阳不能只靠药物来作用,经常对睾丸和阴径及周围(如会阴等)进行按摩可以增强其活力从而提升性能力,还处于青少年的朋友还会增加生殖器官的尺寸!而且这种方法自然没有副作用,但不要太用力或者是把它看成是手淫。记住只是拉伸和按摩而不是手淫射精,对于成年人每天都做和有规律的性生活,过频或没有性生活都是不好的,而对于未成年人每天都做并且节制手淫(最多一两个月手淫一次)是有利于生殖器官的生长和性功能的增强的。希望大家多多关心自己的健康!少抽烟喝酒,少吃辛辣食物。多喝水,多吃水果和多运动流汗以及吃一些自然的利尿、排毒和滋补的中药如车前子、六味地黄丸、金银花、三七及三七花(最好都生吃)和八宝人参茶南瓜子及动物的阴径、睾丸和肾脏等绝对对我们有好处。还有就是多做热股浴(坐在43度左右的热温水中),也是增强血液循环提升性活力的,但最好用冷凉的手包握住睾丸进行热股浴以避免损伤睾丸功能的可能性!